สูงวัยอย่างแข็งแรง ต้องเริ่มเติมมวลกระดูก

เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายก็ทำงานไม่เหมือนเดิม เดินเหินก็ลำบาก สิ่งที่เราทำได้ก็คือการเตรียมความพร้อมให้อวัยวะที่สำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีคุณภาพ ซึ่งก็คือ กระดูก และ ฟัน

เมื่ออายุ 40-50 ปีขึ้นไป อัตราการสลายกระดูกจะเริ่มมากกว่าการสร้างเซลล์กระดูก หมายความว่า มวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดจำนวนลง โครงสร้างภายในของกระดูกจะถูกทำลายจนเกิดเป็นรูพรุนลักษณะคล้ายกับฟองน้ำ เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนขึ้น โดยอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดเอว ปวดหลัง ปวดข้อมือ หลังโก่ง ไหล่งุ้ม เตี้ยลง เป็นต้น โดยกระดูกบริเวณที่พบว่ามีโอกาสหักได้บ่อย ได้แก่ กระดูกหลัง กระดูกสะโพก กระดูกข้อมือ

เป็นผู้หญิง ยิ่งเสี่ยงมาก เพราะร่างกายจะสูญเสียมวล กระดูก อย่างรวดเร็วหลังหมดประจำเดือน ยิ่งหากพลาดพลั้งสะดุดล้ม หรือลื่น ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายในวัยที่ร่างกายสั่งไม่ได้ดั่งใจ หากมีกระดูกที่แข็งแรงแล้ว ก็ไม่ต้องเสี่ยงกับการเป็นผู้ป่วยติดเตียงเพราะสะโพกหัก (Hip Fracture) ที่ 20% ของผู้ป่วย จะลงเอยด้วยการเสียชีวิต จากภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทั้งแผลกดทับ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรือติดเชื้อในกระแสเลือด

เพราะภัยเงียบอย่างโรคกระดูกพรุนไม่มีสัญญาณเตือน เมื่ออายุครบ 65 ปี หรือเมื่อหมดประจำเดือนในกลุ่มผู้หญิง ต้องหมั่นเช็กมวลกระดูก รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อเตรียมพร้อมเข้าสู่กลุ่มเสี่ยงโรคกระดูกพรุนอย่างเต็มรูปแบบ ก่อนที่จะเป็น 1 ในคนที่สร้างสถิติผู้ป่วยกระดูกพรุนให้เพิ่มสูงขึ้น

วัยอย่างคุณ ต้องการแคลเซียมเท่าไร
วัยเด็ก 3-10 ปี ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัม/วัน
วัยรุ่น 11-24 ปี ต้องการแคลเซียม 800-1,000 มิลลิกรัม/วัน
วัยผู้ใหญ่ 25-50 ต้องการแคลเซียม 800-1,000 มิลลิกรัม/วัน
วัยสูงอายุ 50 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัม/วัน
หญิงตั้งครรภ์และผู้ให้นมบุตร ควรได้รับแคลเซียม 1,300-1,500 มิลลิกรัม/วัน

ขุมทรัพย์แคลเซียมในอาหาร
-ผักบรอกโคลี
-กะหล่ำดอก
-กุ้ยช่าย
-กระเทียม
-ดอกขจร
-ถั่วฝักยาว

ผลไม้
-กล้วย
-ส้ม
-กีวี่
-เอพริคอต
-ฝรั่ง

อาหารอื่นๆ
-เมล็ดพืช เช่น เมล็ดเจีย
-โยเกิร์ต
-เต้าหูขาว
-ปลาซาร์ดีน หรือปลาแซลมอน

เมนูอาหารทางเลือกเพื่อเสริมแคลเซียม
-แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
-ยำถั่วพู
-น้ำพริกกะปิ ปลาทู
-ลาบเต้าหู้
-คะน้าผัดน้ำมันหอย

ดีที่สมัยนี้มีทางเลือกรับสารอาหารได้ตรงความต้องการ อย่างอาหารเสริม ชนิดเสริมแคลเซียม เพื่อให้คุณได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และบำรุงกระดูกไปพร้อมๆ กัน

ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่วัยสูงอายุควรได้รับ เพื่อห่างไกลจากโรคประจำตัวอย่าง ความดัน อัลไซเมอร์ และไขข้อ เพราะนอกจากแคลเซียมแล้ว วัยสูงอายุยังต้องการโอเมก้า-3 โพแทสเซียม แมกนีเซียม เพื่อป้องกันโรคยอดฮิตวัยเกษียณ ซึ่งสารอาหารพวกนี้หาได้จากอาหารเสริมประเภทน้ำมันสกัดจากอาหารทะเล เช่น น้ำมันคริลล์ และ น้ำมันปลา เป็นต้น

สูงวัยอย่างแข็งแรง ต้องเริ่มเติมมวล กระดูก !!!! - สาระน่ารู้

อ่านต่อ

วิตามินซีธรรมชาติ VS วิตามินซีสังเคราะห์

เป็นที่ยอมรับและทราบกันในวงกว้างว่า “วิตามิน C” เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะนอกจากจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เราแล้ว ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมาย ดังนี้

– เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
– ช่วยส่งเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาว ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
– ส่งเสริมการทำงานของสารแอนติบอดี้ในร่างกาย เพื่อตรวจจับและทำลายเชื้อโรคต่างๆ
– ปกป้องอนุมูลอิสระ (Free Radicals) ที่ทำร้ายเซลล์หรือก่อให้เกิดโรค
– ช่วยให้อาการของหวัดหายเร็วขึ้นหรือบรรเทาลง
– สร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ผิวหนังชั้นใน (Dermis) ของร่างกายมีเซลล์ที่เรียกว่า Fibroblast อยู่ เซลล์นี้จะทำหน้าที่สร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวยืดหยุ่น กระชับขึ้น
– จะช่วยกระตุ้น Fibroblast ให้เพิ่มปริมาณการสร้างคอลลาเจน
– ปกป้องอนุมูลอิสระจากรังสี UV จากแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญ ที่เร่งการผลิตอนุมูลอิสระในร่างกาย รวมทั้งกระตุ้นการสร้างเม็ดสีผิวดำให้เร็วขึ้น ทำให้ผิวเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็ว ซึ่งจากการศึกษาพบว่า วิตามินซีจะเป็นสารอาหารในลำดับต้น ๆ ที่เข้าปกป้องผิว และทำลายอนุมูลอิสระที่ถูกกระตุ้นโดย รังสี UV

ซึ่งวิตามินซีในท้องตลาด มีอยู่ 2 ชนิดด้วยกัน คือวิตามินซีธรรมชาติ และวิตามินซีสังเคราะห์ การที่จะได้รับประโยชน์จากวิตามินซีอย่างเต็มที่ ควรรับประทานวิตามินซีธรรมชาติ ซึ่งมีข้อแตกต่างจากวิตามินซีสังเคราะห์ดังนี้

1. วิตามินซีธรรมชาติดูดซึมได้ดีกว่าวิตามินซีสังเคราะห์
2. วิตามินซีธรรมชาติให้สารอาหารอื่นๆ เพิ่มเติมด้วย ไม่ใช่แค่วิตามินซี
3. วิตามินซีธรรมชาติ จะไม่ทำลายสารเคลือบฟัน ไม่กัดฟัน ไม่ทำให้ฟันผุง่าย
4. วิตามินซีธรรมชาติ ไม่ระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร
5. วิตามินซีธรรมชาติมีประสิทธิภาพสูงในการสร้างโปรตีนคอลลาเจน เพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอย เพิ่มภูมิคุ้มกันลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดต้านทานอาการภูมิแพ้ อักเสบ ติดเชื้อ บรรเทาความดันโลหิตสูงและต้อกระจกได้

บุคคลใดบ้างที่ควรได้รับวิตามินซีมากกว่าคนทั่วไป?
– ผู้ที่สูบบุหรี่ หรือผู้ที่สัมผัสควันจากบุหรี่เป็นประจำ
– ผู้ที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ
– ผู้สูงอายุ นักเรียน นักศึกษา หรือผู้ที่ได้รับสารอาหารน้อยกว่าปกติ
– ผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงหรือเรื้อรังเช่น มะเร็ง หรือเอดส์

ทั้งนี้ การทานอาหารเสริม ควรทานคู่ไปกับสารอาหารอื่น ๆ ด้วย เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์, วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

วิตามิน C ธรรมชาติ VS วิตามิน C สังเคราะห์ ต่างกันยังไง - สาระน่ารู้

อ่านต่อ

OG จับมือ RUMBLE GAMING ตีตลาดอเมริกา ขยายความยิ่งใหญ่!

แม้ว่าการแข่งขันThe International หรือ TI ศึกใหญ่ที่สุดของวงการ DOTA 2 จะถูกเลื่อนการแข่งขันออกไปเป็นปีหน้าแต่แชมป์เก่าอย่าง OG ยังคงเดินหน้าสร้างความยิ่งใหญ่ของพวกเขาต่อไป จากเดิมที่พวกเขามีฐานอยู่ที่ยุโรป แต่ล่าสุดพวกเขาเตรียมบุกตลาดฝั่งอเมริกาด้วยการเซ็นสัญญากับ Rumble Gaming ให้เข้ามาดูแลในเรื่องดังกล่าว

สำหรับRumble Gaming ทำงานให้กับหลายองค์กรอีสปอร์ตชั้นนำของวงการ รวมถึง  Rogue, Lazarus และ London Royal Ravens มาแล้ว และล่าสุดพวกเขากำลังจะได้ทำงานร่วมกับอีกหนึ่งสังกัดดังของโลกอย่าง OG

Evan Kubes ประธานของRumble Gaming เผยว่า ” OG คือหนึ่งในองค์กรอีสปอร์ตที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์การแข่งขัน OG ถือเป็นแบรนด์ระดับพรีเมียมและมีแรงดึงดูดจากทั่วโลก พวกเราตื่นเต้นมากที่กำลังจะได้ช่วยเหลือพวกเขาในการขยายการเข้าถึงทีมของพวกเขา”

ขยายความยิ่งใหญ่! OG จับมือ RUMBLE GAMING ตีตลาดอเมริกา

อ่านต่อ

ADC ชมดาวรุ่ง BAZAAR ยอมรับเป็นทีมที่น่ากลัว เล่นเกินอายุ!

 

Tran Duc Chien หรือ ADC ผู้เล่น Jungler ของ TEAM FLASH แชมป์ลีก RoV ของเวียดนาม ออกมาโพสต์ชื่นชมเหล่าผู้เล่นดาวรุ่งของ Bazaar Gaming ที่โชว์ฟอร์มแรงต่อเนื่องในการแข่งขันรายการ Arena of Valor Premier League หรือ APL 2020

ความเคลื่อนไหวการแข่งขัน RoV รายการระดับภูมิภาคอย่าง APL 2020 ซึ่งเป็นการแข่งขันแบบออนไลน์ ที่จัดขึ้นเพื่อทดแทน AWC 2020 ที่ต้องยกเลิกไปเพราะการแพร่ระบาดของโควิด-19 ล่าสุด ADC ได้ออกมาชื่นชมฟอร์มการเล่นของผู้เล่นไลน์อัพใหม่ของ Bazaar Gaming จากไทยที่ต้องบอกว่าโชว์ฟอร์มได้เกินอายุ

โดยป่าตัวเก่งของ TEAM FLASH ออกมาโพสต์ผ่านเฟซบุ๊กหลังจบเกมแรกที่ Bazaar Gaming ขึ้นนำ Buriram United Esports แชมป์ลีกของฝั่งไทย 1-0 เกม ในรอบแบ่งกลุ่ม เมื่อวันที่ 26 มิ.ย. ก่อนที่เกมดังกล่าจะจบลงด้วยการแบ่งแต้มกันด้วยผลเสมอ 1-1

ซึ่งใจความที่ ADC ออกมาพูดถึงเหล่าเพลเยอร์ของ Bazaar Gaming ว่า “Bazaar Gaming เป็นเหมือนเด็กหนุ่มที่ประสบการณ์โชกโชน พวกเขาน่ากลัวจริงๆ”

ก่อนหน้านี้ Bazaar Gamingชุดนี้ ได้เจอกับTEAM FLASH ไปแล้ว โดยผลออกมาเสมอกัน 1-1

ผู้เล่น Jungle ดีกรีแชมป์โลก ADC ชมดาวรุ่ง BAZAAR ยอมรับเป็นทีมที่น่ากลัว

อ่านต่อ

กริชที่ทำจากอุกกาบาต ค้นพบเจอจากที่ไหน?

กริช ถูกค้นพบในพระศพของฟาโรห์ตุตันคาเมน เมื่อปี 1925 โดยนาย ฮาเวิร์ด คาร์เตอร์ เป็นวัตถุโบราณที่เป็นเหล็กเพียงไม่กี่ชิ้นที่ค้นพบในวัฒนธรรมอียิปต์โบราณ

วัสดุของกริชเล่มนี้ถูกตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ พบว่าเป็นเหล็กที่มาจาก “หินอุกกาบาต” เนื่องจากมีองค์ประกอบหลายอย่างคล้ายอุกกาบาตเป็นอย่างมาก

แม้ว่าจะค้นพบในอียิปต์ แต่ก็ยังไม่สามารถสรุปได้ว่า กริชเล่มนี้ได้ถูกทำขึ้นมาในอิยิปต์ หรือนำเข้ามาจากต่างแดนกันแน่ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ชาวอิยิปต์ในยุคนั้นแทบจะไม่รู้จักการใช้เหล็กมาก่อน

กริช ถูกค้นพบในพระศพของฟาโรห์ตุตันคาเมน เมื่อปี 1925 โดยนาย ฮาเวิร์ด คาร์เตอร์ เป็นวัตถุโบราณที่เป็นเหล็กเพียงไม่กี่ชิ้นที่ค้นพบในวัฒนธรรมอียิปต์โบราณ

อ่านต่อ

เพลงชาติของแอฟริกาใต้ มีกี่ภาษาในเนื้อเพลง

เพลงชาติแอฟริกาใต้ ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2540 เป็นต้นมา ได้ใช้เนื้อร้องการผสมผสานระหว่างเพลงชาติแบบเก่ารวมเข้ากับเพลงบทสวดสรรเสริญของศาสนาคริสต์

ในเนื้อเพลงมีทั้งหมด 5 ภาษา ได้แก่ ภาษาคอซา, ภาษาซูลู, ภาษาเซโซโท, ภาษาแอฟริคานส์ และ ภาษาอังกฤษ

เพลงชาติแอฟริกาใต้ 

อ่านต่อ

ประเพณี “Naki-Sumo baby crying” ในประเทศญี่ปุ่น

ประเพณี Naki-Sumo baby crying หรือ ประเพณีการแข่งขันซูโม่ที่ทำให้เด็กร้องไห้ ถือเป็นประเพณีที่สืบทอดมายาวนานในประเทศญี่ปุ่นกว่า 400 ปี

โดยในประเพณีดังกล่าวจะจัดขึ้นทุกๆ ปี ที่ศาลเจ้ากรุงโตเกียว

ซึ่งเหล่าซูโม่จะอุ้มเด็กๆ เข้าไปอยู่ในเขตของการแข่งขัน แล้วก็ทำอย่างไรก็ได้ ให้เด็กทารกเหล่านั้นร้องไห้ โดยวิธีการ ต้องห้ามใช้ความรุนแรงเด็ดขาด

ตามความเชื่อ เด็กทารกที่ร้องไห้จากประเพณีนี้ จะเป็นเด็กที่มีความโชคดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง

ประเพณี “Naki-Sumo baby crying” ในประเทศญี่ปุ่น - สาระน่ารู้

อ่านต่อ

ระดับ แอลกอฮอล์ ในเลือดขนาดไหน ถึงอันตรายต่อชีวิต

การดื่ม แอลกอฮอล์ ปริมาณมากๆ ในช่วงช่วงระยะเวลาสั้นๆ จะทำให้แอลกอฮอล์ในกระแสเลือดของเราเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ซึ่งแอลกอฮอล์ในเลือดที่กำลังเพิ่มขึ้นในขณะนั้น จะส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถขับออกมาได้ทัน (ต้องใช้ระยะเวลาหลายชั่วโมงถึงจะขับออกมาหมด)

เมื่อเรามีแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดมากๆ มันจะออกฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งมีความเสี่ยงมากที่จะทำให้เราหมดสติ และหยุดหายใจได้

อาการที่แสดงออกต่อระดับ แอลกอฮอล์ ในเลือด

   30 MG% = จะมีอาการครึกครื้น สนุกสนาน

   50 MG% = จะไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้

   100 MG% = ไม่สามารถเดินเป็นทางตรงได้

   200 MG% = มีอาการสับสน

   300 MG% = ง่วง และอยากอาเจียน

   400 MG% =  สลบ และเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้

ปริมาณในการดื่มที่ปลอดภัย

เพศชาย – เบียร์ ไม่เกิน 4 แก้ว (1.14ลิตร)
                  ไวน์ ไม่เกิน 4 แก้ว (400 มิลลิลิตร)
                  เหล้า ไม่เกิน 4 แก้ว (120 มิลลิลิตร)

เพศหญิง – เบียร์ ไม่เกิน 2 แก้ว (570 มิลลิลิตร)
                  ไวน์ ไม่เกิน 2 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
                  เหล้า ไม่เกิน 2 แก้ว (60 มิลลิลิตร)

ระดับ แอลกอฮอล์ ในเลือดขนาดไหน ถึงอันตรายต่อชีวิต !?

อ่านต่อ

 

วิเชียรมาศ แมวมงคลตามตำราโบราณของไทย ?

วิเชียรมาศ มีความหมายว่า “เพชรแห่งดวงจันทร์”

ในสมัยอยุธยา แมววิเชียรมาศ (บางตำราก็เรียกว่าแมวแก้ว) มักนิยมเลี้ยงกันในวัง โดยมีความเชื่อว่าเป็นแมวที่จะนำโชคลาภมาให้กับผู้เลี้ยง

ในปัจจุบัน แมววิเชียร์มาศ เป็นที่รู้จักกันทั่วโลกในชื่อของ “แมวสยาม” (Siamse Cat) ได้ถูกนำมาปรับปรุงสายพันธุ์ เป็นแมวสายพันธุ์ไทยอื่นๆ เพิ่มมากขึ้น

วิเชียรมาศ แมวมงคลตามตำราโบราณของไทย ? - สาระน่ารู้

อ่านต่อ

กําจัดเห็บหมัดแมว ในบ้านง่ายๆ ด้วยสมุนไพรแบบธรรมชาติ หมดปัญหาหมัดเต็มบ้าน

วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีการ กำจัดเห็บหมัดแมว  ขจัดปีศาจที่คอยดูดเลือดแมวของเรา โดยใช้สมุนไพรแบบธรรมชาติ ที่สำคัญเป็นสมุนไพรพื้นบ้าน ที่ปราศจากสารเคมี  ไม่มีพิษ ปลอดภัย ร้อยเปอร์เซ็นต์ครับ

กำจัดเห็บหมัดแมว ในบ้านง่ายๆ ด้วยสมุนไพรแบบธรรมชาติ

วิธีกำจัดเห็บหมัดแมว

  • เมล็ดมันแกว

นำเมล็ดมันแกว มาบดให้เป็นผง แล้วเติมน้ำ 2 เท่าของน้ำหนักเมล็ดมันแกว  จากนั้นนำไปต้ม ประมาณ 20 นาที ในระหว่างที่ต้มคอยเติมน้ำให้เท่าเดิม  อย่าให้แห้ง แล้วกรองเอาส่วนน้ำ ไปเก็บไว้ในตู้เย็น ประมาณ 7-20 วัน  จากนั้นนำไปผสมน้ำอีก 220 เท่า ใช้ฉีดพ่นฆ่าเห็บหมัดตัวอ่อนบนแมว   สัปดาห์ละ 1- 2 ครั้ง  ห้ามโดนตาแมว เพราะว่า ผสมแอลกอฮอล์ จะทำให้เป็นอันตรายต่อตาแมวได้

  • เมล็ดน้อยหน่า

นำเมล็ดน้อยหน่า มาบดให้ละเอียดเป็นผง  แล้วแช่ด้วยน้ำที่มีแอลกอฮอล์  1  ใน  10 ส่วน  ประมาณ 10 % ของแอลกอฮอล์ ให้ใส่น้ำแค่ท่วม เมล็ดน้อยหน่า แล้วแช่ทิ้งไว้ ประมาณ 1 คืน  ตอนเช้าคั้นเอาน้ำที่มีแอลกอฮอล์ 10 % เทแล้วล้างเมล็ดน้อยหน่า อีก 2 ครั้งปริมาณ เท่าเดิม  ให้คั้นกรองน้ำที่รวมกัน เป็นสูตรแบบเข้มข้น ใช้ฉีดพ่นสำหรับฆ่าเห็บหมัด ที่อยู่บนตัวแมว  ทั้งเห็บหมัดตัวแก่และตัวอ่อน  สัปดาห์ละ 1- 2 ครั้ง  ติดต่อกันอย่างน้อย  4-6 สัปดาห์

  • น้ำมันตะไคร้แกง

กลั่นใบตะไคร้แกงด้วยไอน้ำ ตัวชุดกลั่นสำหรับเกษตรกร  ใช้ใบตะไคร้ 10 กิโลกรัม  จะกลั่นได้น้ำมัน ประมาณ 40 ซีซี  แล้ว ผสมด้วยแอลกอฮอล์ 95 % 16 เท่า  ใช้ฉีดพ่นฆ่าเห็บหมัดบนตัวแมว  สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ห้ามถูกตาแมว จะเป็นอันตรายต่อตามแมวได้ เพราะมีแอลกอฮอล์

วิธี กำจัดเห็บหมัดแมว ในบ้าน

อย่าเอาผ้าที่ไม่ได้ซักมากองเรี่ยราดที่พื้น  เพราะว่าเห็บหมัดอาจจะแอบเข้าไปอาศัยอยู่ได้   หมั่นทำความสะอาดบ้าน   ตัดหญ้าที่รก  หมั่นกวาดซากใบไม้ที่สะสมไว้ไปทิ้ง

สำหรับท่านใดที่เลี้ยงสุนัขและเจอปัญหาข้อนี้ สามารถทดลองนำไปใช้ได้ครับ ตามวิธีการที่ได้กล่าวมาข้างต้น แต่ต้องระวังอย่าให้เข้าตาแมวนะครับ  วิธีที่ดีนั้นเพื่อเป็นการป้องกันเห็บหมัดมาอาศัยอยู่ในบ้าน ควรหมั่นทำความสะบ้าน อยู่เสมอครับ เพื่อไม่ให้เป็นที่อาศัยของเห็บและหมัด ที่เป็นปีศาจดูดเลือดสัตว์เลี้ยงที่ท่านรัก การป้องกันจะดีกว่าแก้

อ่านต่อ